こつこつと

悲しみ

怒り

ネガティブな感情に

のみこまれない

噛み込まれたら

そのことに

気付き

自分の中にある

その感情を客観視する

そして

そこに優しさをむける

少しずつ

暴れるこころが

おさまり

解けていく

みないように

感じないように

言い訳して逃げていた

でも

逃げてもやがて

また襲ってくるその感情

なら

今

今こそ

その感情を感じて

消化させてあげよう

自分を責める

それはこうなりたい

こうしたいという

願いがある

そこにも優しさを向けてあげよう

がんばる自分を褒めて

優しくハグしよう

日々の練習が

からだにこころに染み込んで

馴染んでいく